Днес измислих брутална тренировка....и сега боли. Ето я и нея...:

3 кръга от:
1.лицеви опори тип spiderman х 10
2.лицева опора с подскок (burpee) х 10
3.Grok Crawl х 1 мин.
4.клек с един крак х 5 на крак
5.клек със скок х 20
6.сумо мъртва тяга* х 15
7.напади с подскок х 15
8.мъртва тяга с прави крака* х 15
9.кофички х 10
10.хвърляне на дъмбел х 20


Алекс 34 мин. 10 сек. 3 стотни
Свилен 20 мин. 45 сек.71 стотни
* За тези упражнения използвах раниза пълна с дъмбели,обшото тегло бепе само 14 кг, но свърши чудесна работа, имайки предвид интензивността и трудността ма пстаналите упражнения.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.